co po treningu na sile

[...] byly dobre to teraz juz zakrawa to o fanatyzm. Nie karmcie poczatkujacych fbw, skoro nie macie NIC na poparcie tych tez, no chyba ze wyniki na wspomaganiu, rzeczywiscie to jest w pelni argument przemawiajacy za FBW. Lubie ten system treningu ale nie dajmy sie zwariowac. Badzmy realistami. Czekam na ciekawa dyskusje z kontrargumentacja stosowna.

[...] Ja osobiście kładę sztangę tak jak ciężarowcy i z nadgarstkami nie mam problemów, więc nie wiążę. Oczywiście jak tylko poczujesz dyskomfort to używaj owijek Co do reszty treningu to dorzuć solidne odejścia na 200kg. Spróbuj lekko ugiąc nogi podczas odejścia i postać w takim ćwierć przysiadzie z 6sekund. Ewentualnie jeszcze zrobiłbym jakieś [...]

[...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:49 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Dobrze było, wyczuwalna praca ramion. 2. O wiele lepiej niż poprzednio nawet w niektórych seriach miałem zapasy, ale, że [...]

[...] i sprawdzi sie w twoim przypadku. Wytrzymalosc miesni trzeba sobie wypracowac, tak samo jak sile i mase, ja na towim miejscu chcac zachowac miesnie zostalbym przy treningu silowo/masowym i nic nie kombinowal, a odchudzanie skupil na aerobach potreningowych oraz interwalach (HIIT) w dni bez treningu (maks 1-2 razy w tygodniu). Pozdro, [...]

[...] całkowitego luzu. Po przerwie świąteczno-noworocznej ruszam z kolejnym planem od Jima, czyli Daily Grind. Trening ten to 5 treningów w tygodniu przypadających po sobie. W treningu tym codziennie ćwiczy się całe ciało. Po 1 ćwiczeniu na grupę i 2 ćwiczenia na różne grupy, codziennie inną. Każdy dzień różni się także liczbą powtórzeń. Od 25 w [...]

[...] MYŚLISZ,że Foreman wytrenował sobie siłę ciosu kopaniem rowów itd. mówi ,że NIC nei zrozumiałeś z tego co tu napisałem...%-) Jak można mieć mocne p******enięcie i siłę bez treningu równowagi i koordynacji?Ale przecież SFD-owicze tego nie trenują,bo to za mało męskie jest,...}:-( To tak jakby chcieć nauczyć się języka francuskiego nie znając [...]

[...] pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs "odbił piętno" w mojej psychice - nic już na pewno w moim życiu nie będzie takie samo. Poznałam nowe formy treningu, poznałam granice swojej wytrzymałości, poznałam świetne dziewczyny (i wirtualnie - uczestniczki konkursu i w realu niektóre użytkowniczki i grono moderatorskie). [...]

[...] z piłką, mogę je wykonywać jeszcze dodatkowo do dni w których ćwiczę zestawy A i B ? " Nie rozumiem, piszesz, że dałaś czasu i miałaś wymienione objawy i jeszcze miałabyś siłę na ćwiczenia z piłką?:-> jeśli tak to nie dałaś z siebie wszystkiego :-> po dobrym treningu, aeroby robisz resztką sił, co tu jeszcze myśleć o dodatkowym treningu %-)

[...] tego na głos i przede wszystkim wiara w to, w co mówimy. Ważne jest jednak by pamiętać, żeby nie przekroczyć faktycznej granicy wytrzymałości organizmu i nie zakończyć treningu kontuzją. Drugim sposobem trenowania umysłu jest wizualizacja. Ludzie boją się z reguły tego co nowe, mają opory przed nowymi rzeczami. Tak samo dzieje się w [...]

[...] nie miały już takiego luzu,nastawienie na takie atuty spowodowalo pewną taką mechaniczność w ciosach...Ślamazarność. Dlatego po pewnym czasie kiedy nie było juz postępu w treningu z piłka lekarską postanowiłem przemodyfikować trening i dodać ćwiczenia z równowagą... Np. Skręty z piłką lekarską stojąc na jednej nodze itd. Np. Jedna noga na [...]

[...] bieganko od czasu do czasu dla zdrowego serca, może trochę treningów plio, żeby już było całkiem wszechstronnie. No, zbaczam w stronę takiego wszechstronnego, funkcjonalnego treningu. Będę musiała znaleźć w tym jakąś sensowną drogę. Na początek ta siłownia i robienie podstaw siły, ale bez pompowania bicka. Ciągi, przysiady, do tego góra ciała [...]

[...] spostrzezenie utrata tych 3-4 kg daje niewiarygodnego plusa do dynamiki, wytrzymalosci i kazdego z tym powiazanego aspektu jesli sile sie utrzyma. Czuje to teraz na kazdym treningu. Teraz wiem co mysla ludzie mowiac ze kazdy kg jest zbedny w takich sportach jak np. CF czy nawet gry zespołowe daje to bardzo dozy plus do kazdego parametru. [...]

Marto:-) dziękuję! Dobrze się czuję! Mam siłę :-) ostatnio za mało spałam więc muszę poświęcić więcej czasu na sen przy tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest [...]

[...] jak zaczął ryczec o 19.30 to po ponad godzinie przestał . A w ciągu dnia to zależy od jego nastroju . Raz jest rollercoaster a raz jest idealnym dzieckiem . Na trening siły jeszcze mam ale po takim treningu i dniu kiedy sam nie wie o co mu chodzi to się czuje jakbym pracowała na 3 etaty |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-02-03 21:18:40

[...] ze rozwijaja one nie tylko miesnie nog, ale nogi nie byly wogole tutaj moim priorytetem. Przy nastepnym HST bede robil je do konca. 6I9: 1. DT-dzien treningowy DBT-dzien bez treningu 2. Nie napisalem o jeszcze jednym-niecaly miesiac wczesniej robilem cykl na zwyklym mono (500g ultimate), tak wiec mysle, ze wspomniany cykl mono+cp nie przynioslby [...]

[...] tym robisz skos głową w górę tym samym systemem ale z ciężarem takim żeby Ci się udało to zrobić(też dużym). I w tym momencie na klatkę to wystarczy. Następnie na tym samym treningu z racji tego że chcesz poprawić wyciskanie robisz(klatka+triceps) triceps. Tak samo dużym ciężarem wybierz sobie jakieś dwa ćwiczenia i co serie dokładaj ciężar. [...]

[...] ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"? -nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw na koniec treningu -szkoda barkow, mialem juz klopoty ze stawami i wyleczylem to po kilku latach wlasnie dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna technika nie [...]

[...] wzrost obciazenia i znow budowanie wytrzymalosci, wiec w pewnym stopniu oni tez ksztaltuja swoja sile z tym ze o wiele dluzej to trwa i jest jakby efektem ubocznym calego treningu. "W sprawie wytrzymałości siłowej konsultowałem się z wieloma trenerami i z kulturystą i jakoś wszyscy mówili 10 do 20 powtórzeń, krótkie przerwy, dużo serii. [...]

[...] o kreatynie ,bo ćwiczył dotąd bez odżywek - efekt był taki, że nie przybrał ani jednego kilograma, a definicję poprawił bardzo nieznacznie. Przekroczenie pewnego progu w treningu to nic innego jak osłabienie działania kreatyny, bo wtedy organizm burzy wszystko co zbudował własnymi naturalnymi siłami i nagle pojawia się super proszek, którego [...]

[...] późno - bieganie to moja pasja i w ten sposób chciałbym traktować kolejne treningi. Mam pulsometr oraz bieżnię lekkoatletyczną do dyspozycji. Starałem się sporo czytać o treningu. m.in. znalazłem informacje o poszczególnych środkach treningowych: siła biegowa, wybiegania, szybkość itp. nie za bardzo wiem w jaki sposób to wszystko połączyć tak [...]